Qu'est-ce que l'exercice?

Alors, comment se passe votre été? Vos semences ont poussées?  Les fleurs ont fleuri?  Les légumes ont poussé?  Mais quelle belle saison que nous avons eu, et que nous avons encore d'ailleurs.   Comme tout le monde, j'ai pris une pause pendant plusieurs mois.  Avec un printemps bien occupé,  je profite de mon été pour voir pousser mon jardin.  Avec tous les efforts, il faut bien s'arrêter pour admirer notre travail non? Au moins prendre le temps et placer notre attention sur les belles choses de la nature.

Justement, en parlant de placer son attention...même si le jardin fleuri, il faut continuer à y mettre de l'effort pour maintenir sa santé.   Mais devons-nous en mettre autant d'effort pour  l'exercice physique?  Oui, évidemment, pour être en santé.  Malgré que ce message est redondant, la subtilité des mots "être en santé" n'est pas comprise par tous.  C'est bien l'objectif de mon blog, de vous partager d'autres façons de comprendre votre santé, alias votre "jardin". 

Alors, qu'est-ce que l'exercice?

Au printemps derniers, j'ai eu l'occasion de voir Dr. Serge Marquis en conférence.  Mais quelle chance que j'ai eu!  Auteur d'un livre que je vous conseille fortement: Pensouillard le hamster et conférencier humoristiquement sophifistiqué!  Une des choses que j'ai noté : l'exercice est une question de changement, d'apprentissage et de discipline....WOW!   Dans le contexte de la conférence, le mot "exercice" est plutôt d'ordre général et non spécifique à l'activité physique.  Mais voici comment je fais le lien....

Lorsque nous faisons de l'exercice physique, nous devons (oui, DEVONS) pousser notre corps en dehors du niveau de confort.  Pour ceux qui me connaissent, c'est travailler dans le "jaune" et non dans le "vert" qui est un flow facile.  Et nous arrêtons lorsque c'est "rouge"...vous l'avez compris, comme les feux de signalisation routière.  Dans cette zone d'inconfort, votre corps n'est plus sur le "cruise control", il doit s'adapter à la nouvelle demande énergétique, il doit CHANGER.  Dans le changement, nous brûlons plus de calories et les muscles deviennent plus forts.  C'est pour cette raison qu'il est important de changer quelques aspects de votre programme d'entraînement à tous les 5 semaines.  Le changement est donc positif.

Ensuite, il y a un concept d'apprentissage.  Une personne qui fait de l'exercice a une meilleure conscience corporelle.  Suer, sentir son coeur battre, sentir les contractions musculaires, sentir la fatigue, ce sont toutes des informations sur le "tableau de bord" de votre corps.  Il faut  APPRENDRE à lire votre "tableau de bord" corporelle pour comprendre comment notre corps réagit.   Donc, en variant votre programme d'entraînement, votre corps APPRENDRA à CHANGER  et allumera des signaux sur notre "tableau de bord".  Cela réduit les risques de blessures.  Aussi, cela augmentera la motivation pour l'entraînement car vous sentirez les changements de votre corps pour ensuite pousser un peu plus dans votre zone d'inconfort...la lumière jaune.  

La Discipline...je dois mettre un grand "D"...c'est ce que nous avons le moins...c'est une barrière importante dans l'amélioration de notre santé.  La Discipline n'est pas la répétition.  Selon moi, la Discipline est l'acceptation de CHANGER et D'APPRENDRE.  C'est accepter que notre corps changera à tous les jours pour s'adapter et pour apprendre.  Si vous placer votre attention sur les mots CHANGER et APPRENDRE à tous les jours, vous verrez que votre motivation changera pour le mieux.  Vous sortirez de votre routine habituelle, qui est finalement un piège. Vous trouverez la Discipline dont vous cherchez.

Alors vous devez:
Accepter de CHANGER.
Oser APPRENDRE.

Avoir la  DISCIPLINE de le faire à tous les jours.

Merci à Dr. Serge Marquis pour ce concept inspirant.

Et à mes chers lecteurs, continuer à prendre soins de votre jardin.  Votre corps est l'outil premier pour la vie. Continuer à l'arroser et y donner des bons soins à tous les jours.  Je vous retrouve bientôt pour mon prochain blog.

My-Linh